Ki sa ki se valè a kalorik nan kribich? Ki jan yo se yo itil?

Tankou anpil bèt lanmè, yo kribich jodi a atire pa sèlman atansyon a nan rayisab nan espesyalite, men tou, moun k ap chèche pèdi pwa. Kouman segondè kalori kribich? Yo si yo yo se bon pou sante?

rejim alimantè kribich: Les ak inconvénients

Ann kòmanse ak kesyon an premye. Tou depan de metòd la nan preparasyon, kalori yo nan kribich la genyen nan yo nan kantite lajan diferan. Nan bwat konsèv kribich gen 81 kilokalori pou chak 100 g nan pwodwi, bouyi - 95, fre - 97, netwaye ak jele - 60. Kòm ka wè, ki ba kalori kribich evidan: yo menm yo pa anpil anpil kalori anpil grès fwomaj Cottage oswa pòmdetè. Yon ti jan resevwa lajan nan di ranje kribich Byen lwen - li 134 kilokalori pou chak 100 G. nan pwodwi. Pou benefis nan kribich la kòm yon pwodui dyetetik, li di byen ba nan grès - se sèlman 7-8%.

Anvan ou kòmanse rejim alimantè kribich, sonje ke sa a ki kalite fwidmè gen kontr li yo. Pou egzanp, moun ki soufri maladi nan fwa a, tiwoyid, opresyon, alèji rinit, konjonktivit se pa sa vo risk la. Sepandan, menm si ou pa vin malad maladi sa yo toujou bezwen konsilte yon doktè anvan yo kòmanse yon rejim alimantè.

Pa gen pwoblèm ki jan bon plat kribich kapab, youn nan yo yon rejim alimantè ki, nan kou, pa kapab. Manje legim - chou, kawòt, tomat, konkonm, leti. Ou kapab tou itilize remèd fèy fre, zonyon ak lay. Men, fwi konbine ak kribich pa rekòmande - kapab fè yon eksepsyon si pòm yo vèt ak sitwon. Bè yo pral itil franbwazye, CRANBERRIES, ramase, frèz, mitil. Li se tou avize w bwè omwen 2.5 lit likid pou chak jou. bezwen Kò a pou likid ka pasè dlo, ekreme lèt, ji. Nan ti bout tan, ale pou li, ak kribich kalori konbine avèk menm manje yo ba-kalori pral ede w pèdi pwa.

Kòm pou fason pou kwit manje kribich, men kounye a gen anpil resèt. Yo kapab ak kwit (toujou nan kokiy), ak fri. Li se dezirab yo sèvi ak nan konbinezon ak krevèt sitwon oswa ji sitwon. Li ale byen ak yo, yo epi ak fèy - pèsi, Dill, sòs salad. Èske w gen te achte jele kribich, sonje ke yo bezwen yo dwe dekonjle tou dousman - premye ki sou etajè a anba nan frijidè a, ak Lè sa a nan tanperati chanm.

Benefis ak enkonvenyans nan kribich

Ki sa ki se valè a kalorik nan kribich, nou te jwenn deyò. Koulye a, sou sa ki itilite a nan kribich yo. Sa a jan de fwidmè konprann yon plusieurs nan microelements ak vitamin, Omega-3. Sitiye nan kribich Silisyòm pèmèt yo kenbe po la jèn. Torin kenbe Elastisite a nan misk yo ak veso sangen. Astaxanthin gen efè favorab sou devlopman nan selil ak tisi. Vitamin B6 ede debarase kò a nan kolestewòl. Epitou nan kribich la li gen ase yòd asire operasyon an nòmal nan glann tiwoyid. Pou kribich pluses gen ladan lefèt ke kò yo dijere de fwa osi vit pase vyann lan.

Paske, anpil moun gen enkyetid nan enfòmasyon sa a, ki genyen nan yo nan kribich se kantite lajan an pi gwo nan kolestewòl nan mitan lòt fwidmè - 166 mg. Men, yon kontni segondè nan asid gra ak yon kontni ki ba nan grès satire netralize efè danjere li yo. Apre sa, konpare ak lòt pwodwi nan konsantrasyon nan kolestewòl nan kribich la se pa tèlman wo - otan ke se ki genyen nan vyann poul.

Lè yo itilize kribich, tankou nenpòt ki lòt pwodwi, modération enpòtan. Jou a se ase yo 350 g ak suralimantasyon ka achte pa alèji sèlman, men tou poze danje pou pou ren yo, lakòz pwoblèm ki genyen ak jwenti ak sistèm nève santral la. Se konsa, sonje ke itilite a nan kribich ak modération nan tout konsomasyon yo se dirèkteman depann sou youn ak lòt. Tout se yon bon bagay nan modération!