Rejim alimantè Pwoteyin pou 10 jou: revize, meni, foto, rezilta

Slimming sijè leve soti vivan konsa yo souvan ke li ta sanble, nou deja konnen tout bagay. Chak fanm se nan yon laj sèten, li vin yon ekspè reyèl, ki se fasil li ou yon konferans sou manje a danjere ak itil ak endèks la glisemi, kalori, pwodwi yo konbine ak absurde. Sepandan, baz la konesans se pa yon garanti ke nou pwal dwe debarase m de pwa depase pou byen nou. Men, si anvan jou fèt la ou te remake ke rad pi renmen ou adapte ou se pa konsa pou sa, kòm li ta renmen, ou ka ede yon pwoteyin rejim alimantè pou 10 jou. Repons sou li se diferan, men pou pati ki pi trè bon, paske kanpe la li se pa sa ki difisil, ak rezilta yo li bay yo sansasyonèl. Jodi a nou vle pale nan plis detay sou ki jan rejim alimantè afekte metabolis pwoteyin, ak kidonk nou pèdi pwa siplemantè a.

Features rejim alimantè pwoteyin

Jodi a li se youn nan fason ki pi popilè yo pote figi a nan lòd, ak sa a se pa etone. rejim alimantè Pwoteyin pou 10 jou (evalyasyon nan ki nan pi svoei pozitif) pèmèt yo debarase m de 5-8 kg, pandan y ap manje yon ase varye ak bon gou. Sa se pa yon rejim alimantè ki, men yon rèv reyèl. Deja byen etabli ke yon fò n bès nan konsomasyon nan idrat kabòn ki lakòz kò a nan yon eta de estrès, kòm yon rezilta aktive boule a nan lar grès ak pwoteyin ki pwoteje kont destriksyon nan tisi misk yo. Sepandan, gen kèk enkonvenyans, ki nou dekri anvan ou deplase sou li nan rejim alimantè a.

Poukisa nou pa ka konplètman eskli idrat kabòn?

Nan pwosesis la pèdi pwa te ale byen vit, anpil fanm kòmanse sèvi ak yon vèsyon pi kout nan rejim alimantè a, sa vle di 5-7 jou sèlman sou poul pwason, ak ze. Tankou yon rejim alimantè pa ka rele yo an sante ak itil. Premye a tout rejim alimantè pwoteyin yo ta dwe balanse, menm reyalize rezilta a ap gen pou yon ekstansyon pou kou a pou yon lòt jou 7-10, men li pa pral fè ou mal. Nou pral yon ti tan di ou sou konsekans yo tout moun ki tankou rejim alimantè a, pou ou kapab fè konklizyon pwòp ou yo. Absans la konplè sou idrat kabòn ak gwo kantite manje tenten mennen nan lefèt ke devlope ketosis, sa vle di anpwazonnman ak gaz nan mezire ketonn kò, pwodwi yo pouri anba tè. Anplis de sa, rejim alimantè sa a mennen nan dezòd nan manje konpòtman, vin yon moun itilize yo gen pòsyon gwo, kèlkeswa grangou. Se poutèt sa, trè souvan apre yo te fin a nan kilo yo jete tounen. Pou evite sa a, ou bezwen pwoteyin nan rejim alimantè bon pou 10 jou. Revi nutrisyonist di ke, sijè a ekri yon rejim balanse, ou kapab reyalize bon rezilta san yo pa mal nan sante. Sepandan, 10 jou - yon minimòm de sa ou kapab espere, Se poutèt sa, yo reflechi sou rejim alimantè a anvan jou fèt la ou bezwen an davans.

prensip rejim alimantè

Opsyon sa a pou pèdi pwa se yon bon bagay pou moun ki pa ka imajine rejim chak jou san yo pa vyann ak pwason ak ki pa janm pare pou chanje an vejetarism. Li se yon opòtinite yo manje manje ki gen orijin bèt, ak kontribye nan lefèt ke chwa pou yo anpil moun ak fanm vin rejim alimantè pwoteyin pou 10 jou. Revi sijere ke rejim alimantè sa a pa lakòz nenpòt deranjman, li se remoute kouraj ak nourisan, se konsa ou pa pral santi ke ou se sou yon rejim alimantè, men pèdi pwa se aktif.

rasyon

Rejim rejim alimantè manje enplike nan sitou manje pwoteyin, nou pa ta dwe bliye ke ou pa ta dwe janm bay moute manje a idrat kabòn. Kaboyidrat satisfè fonksyon enpòtan nan kò a, ak absans yo lakòz estrès. rejim alimantè a chak jou ta dwe gen ladan omwen 100 gram nan idrat kabòn, oswa devlope Defisi nan eleman sa yo enpòtan, ki menase fè maladi metabolik yo. Men, avèk yon kantite limite nan idrat kabòn ak konsomasyon pwoteyin segondè jis obsève efikas rediksyon nan pwa depase. ka rejim alimantè sa a dwe swiv pou plizyè semèn oubyen menm mwa, ak deteryorasyon sante, tankou yon règ, se pa sa obsève. Sepandan, nan ka sa a bagay ki pi enpòtan - li a pa egzajere. Si ou jwenn li difisil a kalkile rejim ou an, Lè sa a, asistan ou vin li te ye tab ak kantite lajan an nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn, ki kò a vin soti nan pwodwi a. Yo nan lòd yo pèdi pwa san danje, jan yo gen yo te di: ou bezwen manje sou 40 gram nan glusid konplèks, ki aji kòm sereyal oswa tout pen grenn jaden. Apre yo fini nan kou a ta dwe ankò ogmante figi sa a nan 100 gram pou chak jou. Anplis de sa, pwa nou depann pa sèlman sou sa nou manje men ki sa ki lè nan jounen li rive. Manje pa rekòmande pou 30 minit apre reveye, ak dine yo ta dwe pa pita pase 2 èdtan anvan yo dòmi. Anplis de sa, si w ap selebre nan fatig yo, pòv konsantrasyon ak pèfòmans, chimerik, ou ta dwe ogmante konsomasyon ou nan idrat kabòn. Men, ase teyori, se pou yo konsidere sa ki konstitiye yon rejim alimantè ki pwoteyin pou 10 jou. Menu, chak kou ofri pwòp li yo, men gen kèk regleman ki gouvène tout rejim alimantè pwoteyin.

Otorize ak entèdi pwodwi yo

Sou pati nan rejim alimantè a parèt yo dwe byen nourisan ak varye, se konsa nan premye li sanble yo moun ki baton nan li trè fasil. An reyalite, rejim alimantè a se monotone ase, se konsa ou bezwen imedyatman jwenn konnen ak ki sa ki yon rejim alimantè ki pwoteyin pou 10 jou. Meni an ta dwe konpoze de pwoteyin soti nan poul ak vyann bèf, poul ak pwason, vèt sòs salad ak tomat, pen antye-grenn jaden. Se konsa, ou ka kontwole ki kalite pwodwi yo manje premye, e ki sa - dezyèm lan.

Konplètman entèdi lèt ak tout dérivés li yo, se sèlman ke li se akseptab yo manje - li nan pwodwi letye grès-gratis. Li se entèdi yo sèvi ak pen ak farin frans pwodwi yo, manje dous e li bwason gazeuz ak ranplasman sik. Debarase m de lwil, bè, ka ji sitwon gen pou itilize pou sòs salad. Nenpòt alkòl sou rejim alimantè a pandan y ap entèdi.

Li se sou prensip sa yo ak bati rejim alimantè fib pou 10 jou. Kòmantè yo epi rezilta yo ban nou enfòmasyon enpòtan ke rejim alimantè rejim alimantè se byen inik. se manje a pèmèt yo manje moun manje ki dieters yo anjeneral evite. Vyann lan ak pwason, ki gen ladan gra ak varyete li yo, ze, sosis e menm gen anpil grès. An menm tan an, nutrisyonist mande pou pwoteyin pou manje nesesèman fè apa nan idrat kabòn, se konsa yo eksplike mank de restriksyon sou itilize nan menm grès la, san yo pa pen, li enposib yo manje yon anpil. Nan ka sa a, ka rejim alimantè a dwe complétée ak manje ba-kalori nan fòm lan nan sereyal, legim ak fwi. Sepandan, bannann dous, pèch, pwa ak fwi sèk ta dwe eskli nan meni an.

règ fondamantal

Se konsa, li te deside, demen ap tann rejim alimantè pwoteyin pou 10 jou. meni Revi rele byen dou ak senp, sepandan, depi lè sa a ou gen yo prepare manje san yo pa ajoute grès. Norm se 35 gram grès pou chak jou, dir sou 2 gwo kiyè nan lwil legim. Se yon bon lide yo sèvi ak tout manje idrat kabòn jiska de zè de tan nan jounen an. Sa a pouvwa ap Buckwheat ak farin avwàn, men se pa dwe depase pòsyon nan 7 gwo kiyè. Manje mande pou sis fwa nan yon jounen nan entèval nan 3-4 èdtan. Apre chak konsomasyon manje yo dwe 30 minit, pran yon ti mache.

Pwoteyin meni rejim alimantè, manje maten

Se vre wi ou ap mande egzakteman ki jan yo manje pèdi pwa te gen yon chans anpil. Nan tout konsidere yo dwe rejim alimantè a pwoteyin pi efikas pou 10 jou. Kòmantè yo epi rezilta yo konplètman konfime ke kèlkeswa laj yo, siksè atletik ak sante, ou pral sètènman jwenn yon bon rezilta. Pou fè sa, ou dwe konfòme yo ak rejim alimantè a, sou ki nou pral kounye a diskite sou. Premye a tout nou pote ou dis nan opsyon manje maten, ki se nesesè yo altène youn ak lòt. Li kapab yon te san yo pa sik ak de ti bonbon sale, te avèk kaye ki gen yon pousantaj ki ba nan grès, jis yon tas te sou katriyèm jou a, ankò, ou ka pèmèt tèt ou te ak de ti biskwit, lè sa a ou pral jwenn yon kafe nwa ak adisyon a nan lèt anpil grès, te la jou kap vini avèk fwomaj ak lè sa a ankò ak de ti biskwit te, kafe fèb ak de ti biskwit. Nevyèm jou ap ba ou te san yo pa sik ak fwomaj. Epi finalman, sou dizyèm jou a, ou ka bwè te avèk ti biskwit.

debaz rejim alimantè - manje midi nan

prim ki pi enpòtan nan manje ke ou vle byen prepare. Ki sa ki ba nou rejim alimantè pwoteyin pou 10 jou? Kòmantè yo epi rezilta (foto pèdi ka pwa yo te jwenn nan gwo kantite nan fowòm espesyalize) di ke apre yon manje maten modès ki manje a te espere ak gwo enpasyan plis. Li se manje sa a se sous prensipal la nan pwoteyin. Kòm sèvi yon reyalizasyon premye kwit poul tete ak sòs salad tomat. Nan denmen, ou ka kwit manje yon varyete soup anpil grès nan pwason ak chou sòs salad, abiye ak mayonèz. Sou twazyèm jou a amize tèt yo bouyi vyann bèf ak leti chou ak mayonèz bètrav. Sou katriyèm jou a prepare 2 ze bouyi, sòs salad nan griye kawòt ak lwil oliv legim. Nan denmen - bouyi vyann bèf ak sòs salad chou. Vini tan an nan kou a an premye, ou pral jwenn bouyon vyann bèf ak sòs salad bètrav. Nan denmen, prepare bouyon an pwason ak legim ak ajoute nan tofou li. Sou wityèm jou a, otè yo sijere bouyi poul ak sòs salad kawòt, Sou nevyèm jou - soup ak chou sòs salad a, ak sou dènye jou a - bouyi poul tete ak sòs salad tomat.

ti goute Apremidi ak dine

Li sanble ke sa a maten. Lè sa a se pèmèt yon sipleman rejim alimantè a nan youn oswa plis ti pen kiyè sereyal, kwit nan dlo. An menm tan an li tolere rejim alimantè a se yon bagay fasil, gras a sa yo rele "yon rejim alimantè ki pwoteyin bèl bagay pou 10 jou." Revi di ke grangou se pa sa te santi nan tout, Lè sa a, pa gen okenn malèz, ou pa pral dwe tante. Ann wè sa ki pral pran plezi nan fen jounen an. Sou premye jou a nan apremidi a ou pral jwenn de pòm vèt, ak pou dine - breze chou ak yon moso nan pwason kwit. Nan denmen ofri yon chadèk ak yon tas yogout ak pen nwa. twazyèm jou a se trè plezan nan fanatik nan Citrus. Ou ka gen yon nimewo san limit nan zoranj, legim vapè, ak bwè yon vè kefir. Sou katriyèm jou a - de pòm, tofou ak ti gout pwason ak legim yo. Sou senkyèm jou a, sote manje midi ak dine ak yon vè lètkaye lèt. Sepandan, jou kap vini an yon ti kras pi fasil nan apremidi a ka gen de chadèk, ak pou dine - bouyi tete ak tomat. Anvan ou ale nan dòmi, ajoute yon tas yogout. Sou setyèm jou a pòm yo kapab san yo pa restriksyon ak sòs salad legim ak yon moso pen nwa. Nan denmen - de zoranj, twa ze bouyi ak tomat ak yon tas yogout. pwochen jou a egzeyat la, ka sèlman legim nan kantite san limit. Nan dènye jou a li ka gen de pòm, konpòte chou ak pwason ak yon vè kefir. Sa a ki sa pase rejim alimantè pwoteyin pou 10 jou. Reviews, foto, ki montre ke nan yon peryòd tan kout, ou ka diminye pwa a nan 8, 10 oswa menm 12 kilos ka jwenn trè souvan, gen kèk pral ba w nan atik sa a. yo tout di ke kondisyon la sèlman ki se difisil a fè, se mank nan konplè sou bagay dous, menm rekòmande yo bwè te san yo pa sik.

Pwoteyin rejim alimantè pou 10 jou soti nan Elena Malysheva

An reyalite, yo bay yon opsyon - li se pa sèlman itilize nan rejim alimantè pwoteyin pou pèdi pwa. Popilè lame ofri lòt idrat kabòn ak jou pwoteyin, kidonk akonplisman rezilta fòmidab. Li fèt pou 10 jou, nan adisyon a sa a, yo ta dwe chak jou pral fini omwen de lit dlo pwòp. Nan jou sa yo nan pwoteyin pou manje maten, ou ka manje yon ze, ou ka konplete l 'ak yon konkonb. Lè sa a, gen poul la nan kantite lajan an nan 800 Pou sèl pa bezwen gen pandan jounen an. Jou a rekòmande a manje yon idrat kabòn 1-1.5 kg nan legim yo. Yon opsyon ki pi bon ta sòs salad anvan tout koreksyon chou, bètrav ak kawòt. Li nesesè yo manje 1 tas chak èdtan. Nou bezwen yo kòmanse yon rejim alimantè ki ak jou pwoteyin. Nan ka sa a, yo ta dwe manje a nou manje nan pòsyon piti, se konsa ke grangou pa ap soufri anpil. Se konsa, ale "trase" rejim alimantè pwoteyin pou 10 jou. Revi soti nan malyshevoy di ke sa yo, se "balanse nan" simonte lè pèdi pwa sispann epi pa janm bouje. Anplis de sa, aplikasyon an nan jou pou fè pou evite anba tantasyon an voye jete yon rejim alimantè ki paske yo te monotone li yo. Pou 10 jou, ou ka pèdi apeprè 5 kilogram.

Pwoteyin Dukan rejim alimantè

Se pa tout nutrisyonist kenbe yon sèl gade nan pwosesis la nan pèdi pwa. An patikilye, se pa tout pataje wè a ki efikas pèdi pwa se apwopriye rejim alimantè pwoteyin pou 10 jou. Revi Ducane li te ye, yo yo souvan te site kòm yon egzanp. An plas an premye, li te di ke yon pousantaj pwa-pèt efikas pa kapab kout. kou la an antye li divize an kat etap. Orijin dire soti nan 3 a 10 jou, tou depann de ki kantite kilogram siplemantè. Nan faz sa a, rejim alimantè a konsiste de vyann, pwason, ze, lèt ak pwodwi letye konplètman nan saturation. Men, manje plant bezwen yo dwe evite.

Faz an dezyèm nan rejim alimantè a - li se yon altènativ a pwoteyin, ak idrat kabòn jou. Sa fè rapò a nan okòmansman 1: 1, Lè sa a, 2: 2, 3: 3. Men, si ou bezwen pèdi plis pase 10 kg, fòmil la rekòmande nan 5: 5. faz nan twazyèm ranfòse rezilta a, nou rekòmande pou gen 50 gram nan smoul ak fwi chak jou. Yon jou pwoteyin altène ak 2 rejim alimantè nòmal. Etap la katriyèm - soti nan rejim alimantè a, chak jou bezwen manje 60 gram nan Bran, ak yon sèl jou yon semèn ta dwe pwoteyin.

Kòmantè yo epi rezilta

An reyalite sèlman li depann de ou si wi ou non rejim alimantè pwoteyin efikas pou 10 jou. Revi pèdi pwa di ke sa a se chwa ki lè ou ka manje, yo pèdi pwa. Sa se ekzakteman ki sa rèv epi pifò moun ka pèdi pwa alèz, san doulè. Sepandan, nou dwe sonje sa ke limit la sevè, ki pi kout la yo ta dwe peryòd la rejim alimantè. Si ou retire nan rejim alimantè a tout, men pwoteyin pi bon kalite, tankou yon kou pa ta dwe dire plis pase 3-5 jou. Men, aplikasyon an pwoteyin, ak idrat kabòn jou bay opsyon a pou yon ekstansyon pou kou a ak reyalize rezilta yo pi byen. Standard 10 jou nan rejim alimantè a pèmèt ou pèdi 8-10 kg. Sepandan, anvan yo kòmanse nan kou a oblije konsilte avèk yon nitrisyonis.